Hoppa till innehåll
40 kg lättare

40 kg lättare

Kunskapsbaserad hälsa – program för förändring

Meny

  • Hälsodagboken
  • Dagens mat på Insta
  • Skräckgalleri
  • Abrams på facebook
  • Abrams psykiatri
  • Om mig

Svamp

Svampbullar på shitake, med sötpotatis

Svampbullar på shitake, med sötpotatis

260 kcal Svampbullar på shitakesvamp och svarta bönor. Sötpotatis och lök i ugn. Spenat med riven muskotnöt. Krossade tomater utan nån särskild smaksättning som sås. Det här blev en trevlig kombination. Ingredienser Svamp Svarta bönor Sötpotatis  Lök Spenat, frusen Muskotnöt

Daniel Abrams 6 mars 20219 mars 2021 Varmrätter Inga kommentarer Läs mer

Tempeh, ostronskivling och sparris

Tempeh, ostronskivling och sparris

250 kcal: Dagens jobba-hemifrån-light-lunch. Smakrikt, enkelt och med lågt energiinnehåll, dvs som motsvarar förbrukningen under en dag med skypemöten från morgon till kväll. Ostronskivling, tempeh, grön sparris, groddar och söt thaibasilika. Tillagat utan tillsatt fett men marinerat i ljus kryddsoja

Daniel Abrams 25 februari 202110 mars 2021 Varmrätter Inga kommentarer Läs mer

Hälsodagboken

  • 42 kg ner. 4 år senare – hur gick det sen?
  • Havrekligröt med hemgjort äppelmos
  • Mango- och blåbärssmoothie
  • Svampbullar på shitake, med sötpotatis
  • Mild hackad jättekapris

Lektyr

  • Min start
    • Det önskvärda och det verkliga
    • Leva på 800 kcal/dag
    • Kaloriräkning – första veckans floppar
    • När jag lovade att aldrig köpa äpplen igen
  • Smalmat i bilder
  • Varför är det så svårt att gå ner i vikt? 1
  • Varför är det svårt att gå ner i vikt? 2
  • Metodik
    • Energitäthet – den enda modell du behöver
    • LCHF – en bra idé?
    • För dig som inte vill räkna
    • Marginaler – hur viktnedgång blir enklare
    • LCHF då och då – metabol flexibilitet
  • Maten
    • Är socker förbjudet om man vill gå ner i vikt?
    • Fetmaepidemin – vi blir fetare medan vi motionerar mer
    • Hur mycket mat är det i maten? Om råvaror och fabriksmat.
  • Matförslag
    • Laga lågenergimat – hur gör man?
    • Mat – koncept eller recept?
    • Matkoncept: Gryta på linser eller bönor
    • Matkoncept: Müsli 1
    • Matkoncept: Müsli 2
  • Fysisk aktivitet
    • Så kommer du igång
    • Gör sånt som är naturligt
    • När kroppens signaler blir pålitliga
  • Psykologiskt
    • Hur tar man hållbara beslut?
    • Kan man påverka vilken mat man tycker om?
    • Stora förändringar kan vara lättare
    • Upptagen av mat 1
    • Upptagen av mat 2

Kontakt

Facebook messenger
abramshälsosida

E-post
daniel@abrams.nu

 

Om denna sida

Den här webbplatsen riktar sig till dig som är intresserad av realistisk och effektiv viktminskning som går att bibehålla på sikt.

En del råd och anvisningar lämpar sig inte nödvändigvis för alla. Om du har allvarligare fysiska eller psykiska besvär så rekommenderas du att rådgöra med sjukvården innan du inför en radikal förändring av kosten.

Några länkar

  • Sök näringsinnehåll hos Livsmedelsverket
  • Forskning om viktnedgång, en upplysande sammanfattning

Andra kanaler

Hälsodagbok på Instragram

40kgner

Psykiatriutbildningar jag ger

Abrams.nu

Upphovsrätt © 2024 40 kg lättare. Alla rättigheter reserverade.Tema Spacious av ThemeGrill. Drivs med WordPress.
  • Om mig
  • Alla inlägg