Hoppa till innehåll
40 kg lättare

40 kg lättare

Kunskapsbaserad hälsa – program för förändring

Meny

  • Hälsodagboken
  • Dagens mat på Insta
  • Skräckgalleri
  • Abrams på facebook
  • Abrams psykiatri
  • Om mig

Bär

Mango- och blåbärssmoothie

Mango- och blåbärssmoothie

150 kcal Smoothie med naturell yoghurt på. Sötning om man vill. Utan sötning är det faktiskt lika gott. Men det tog rätt lång tid att börja tycka det. Ingredienser 1/4 blåbär 3/4 frusen mango mandelmjölk naturell yoghurt Gör så här

Daniel Abrams 9 mars 20219 mars 2021 Efterrätt, Sött & dryck Inga kommentarer Läs mer

Kligröt med kokosdryck och vindruvor

Kligröt med kokosdryck och vindruvor

140 kcal: Lättlunch med gröt på kruskakli, ljust psylliumfrö, blå vindruvor och kokosdryck. (Alpros kokosdryck, 14 kcal/100 g)Kli är sädeskornens skaldelar. Det blir en god “lättgröt” av det. Man står sig inte särskilt länge på den, men det är kanske

Daniel Abrams 28 februari 20219 mars 2021 Frukost, Gröt 42 kommentarer Läs mer

Hälsodagboken

  • 42 kg ner. 4 år senare – hur gick det sen?
  • Havrekligröt med hemgjort äppelmos
  • Mango- och blåbärssmoothie
  • Svampbullar på shitake, med sötpotatis
  • Mild hackad jättekapris

Lektyr

  • Min start
    • Det önskvärda och det verkliga
    • Leva på 800 kcal/dag
    • Kaloriräkning – första veckans floppar
    • När jag lovade att aldrig köpa äpplen igen
  • Smalmat i bilder
  • Varför är det så svårt att gå ner i vikt? 1
  • Varför är det svårt att gå ner i vikt? 2
  • Metodik
    • Energitäthet – den enda modell du behöver
    • LCHF – en bra idé?
    • För dig som inte vill räkna
    • Marginaler – hur viktnedgång blir enklare
    • LCHF då och då – metabol flexibilitet
  • Maten
    • Är socker förbjudet om man vill gå ner i vikt?
    • Fetmaepidemin – vi blir fetare medan vi motionerar mer
    • Hur mycket mat är det i maten? Om råvaror och fabriksmat.
  • Matförslag
    • Laga lågenergimat – hur gör man?
    • Mat – koncept eller recept?
    • Matkoncept: Gryta på linser eller bönor
    • Matkoncept: Müsli 1
    • Matkoncept: Müsli 2
  • Fysisk aktivitet
    • Så kommer du igång
    • Gör sånt som är naturligt
    • När kroppens signaler blir pålitliga
  • Psykologiskt
    • Hur tar man hållbara beslut?
    • Kan man påverka vilken mat man tycker om?
    • Stora förändringar kan vara lättare
    • Upptagen av mat 1
    • Upptagen av mat 2

Kontakt

Facebook messenger
abramshälsosida

E-post
daniel@abrams.nu

 

Om denna sida

Den här webbplatsen riktar sig till dig som är intresserad av realistisk och effektiv viktminskning som går att bibehålla på sikt.

En del råd och anvisningar lämpar sig inte nödvändigvis för alla. Om du har allvarligare fysiska eller psykiska besvär så rekommenderas du att rådgöra med sjukvården innan du inför en radikal förändring av kosten.

Några länkar

  • Sök näringsinnehåll hos Livsmedelsverket
  • Forskning om viktnedgång, en upplysande sammanfattning

Andra kanaler

Hälsodagbok på Instragram

40kgner

Psykiatriutbildningar jag ger

Abrams.nu

Upphovsrätt © 2024 40 kg lättare. Alla rättigheter reserverade.Tema Spacious av ThemeGrill. Drivs med WordPress.
  • Om mig
  • Alla inlägg