50-70 kcal/st för de flesta frukter
I dag kör vi fruktstund för hela slanten. Enbart frukt och te. Fruktarian för en dag. Det är en trevlig variation! Helt vanlig fruk från ICA. Det är mest mindre söta frukter, såna som växer på nordiska breddgrader. Människa behöver få i sig protein, men det finns inget som talar för att man behöver äta det exakt varje dag,
Frukt är bra mat på alla sätt. Livsmedelsverket skriver så här till exempel:
Många grönsaker och frukter är rika på fibrer, som har olika positiva effekter i kroppen. Fibrer mättar bra och håller magen igång. Äter man mycket grönsaker och frukt minskar risken för bland annat fetma, hjärt- och kärlsjukdom och vissa typer av cancer. Det är bra att äta minst 500 gram om dagen.
Aktivitet
I dag blev det 6 km-rundan i Almesåsen i växlande solsken och plusgrader. Fantastiskt fint! Kanske lite trögt med en längre sträcka efter att ha sprungit enbart kortare rundor hela vintern på grund av sånt som många minusgrader och snö. Men man får anpassa sig efter hur det känns. Det finns ingen anledning att göra ett motionspass till en plågsam upplevelse för att man pressar sig till max. I alla fall tränar inte jag på det sättet. 45 min fick det ta att ta sig runt, delvis i snö som låg kvar.
