200 kcal
Havrekligröt med hemgjort äppelmos. Gröten är gjord på 1/3 vardera av klippta havregryn (steelcut oats), havrekli, hela linfrön och vatten. Mandelmjölk (13 kcal/g) och lättsötat äppelmos till. Äpplena kommer från trädet med transparant blanche alldeles utanför köket, så de har inte färdats långt. Klart lägre energivärde än vanlig havregrynsgröt. Samma smak men en lättare känsla.
Ingredienser
- I del klippta havregryn
- I del havrekli
- I del hela linfrön
- Vatten
- Salt
- Lättsötat mos eller sylt
Gör så här
- Lägg ingredienserna i en mindre mängd saltat vatten i en kastrull och späd med mer vatten efter hand till önskad konsistens. Det räcker att koka 2-3 minuter.
- Ät med t ex osötad mandelmjölk eller egengjord havremjölk om du vill att energiinnehållet ska vara lågt.
Använd annars vanlig mjölk, men då blir siffrorna annorlunda. Två dl mandelmjölk innehåller 26 kcal, två dl mellanmjölk 98 kcal.
Havrekligröt med hemgjort äppelmos