42 kg ner. 4 år senare – hur gick det sen?

Välkommen igen!

Det har nu gått mer än ett år sen det skrevs något nytt här. Det har varit en avsiktlig paus.

Dels har jag velat invänta hur texterna står sig efter ett år. De flesta har åldrats väl men en del förbättringar behöver göras, det kan jag se nu.
Dels har jag velat se att viktminskningen faktiskt står sig – att jag inte sakta ökar i vikt igen. De siffror jag hittat antyder att det rör sig om mindre än fem procent som efter en större viktnedgång inte går upp till sin tidigare vikt igen. Året efter nedgången är det mest kritiska, då man etablerar en mer permanent kosthållning och gör fysisk aktivitet till en självklar del av det dagliga.

Men det har gått fint att behålla det nya läget efter 42 kilos nedgång för snart tre år sen nu. Jag skriver ”läget” och inte vikten i kg. Vid en stor nedgång tappar man även muskelmassa, så det var aldrig 42 kg fettvävnad som försvann även om vågen visade den minskningen. Och då man efter hand gradvis börjar äta mer och samtidigt kommer igång med regelbunden träning så ökar muskelmassan. Jag gick ner till som lägst 78 kg, och har stabiliserat mig kring 87 kg nu.
Jag gissar att kanske sex av dessa nio kg i uppgång är uppgång i muskelmassa. Det tror jag därför att de skillnader jag märker är att kläder blivit för små över skuldror och armar, medan midjemåttet är detsamma som då jag hade gått ner som mest i vikt 78 kg.
Jag firade nedgången med att köpa ett par jeans i tumstorlek W31/L32 en midjevidd som jag annars inte haft sen jag var 25. De jeansen passar fortfarande även om jag väger 87 och inte 78. Visst ger vågen viktig information, men frågan är var kilona sitter och hur de kom dit.

Nyckeln till att ett sånt resultat står sig är ett förändrat tänkesätt om om både mat, ätande och fysisk aktivitet. Man kallar det ibland för livsstilsförändring, men det är kanske mer upplysande att kalla det för en kognitiv och emotionell förändring. I vart fall är det något annat än en tillfällig diet.

Framåt – hur kan du får hjälp med din hälsomål?

Nästa steg bli mer praktiskt – hjälp till dig som vill genomföra en viktminskning som inte är tillfällig. Jag kommer att väcka liv i den här sidan under sommaren och hösten med nya, kortare texter som kan vara till direkt praktisk hjälp.
Jag har arbetat professionellt som utbildare och föreläsare i över 30 år och försörjer mig på det. Så det är nära till hands att starta något i den riktningen. Kursvärderingarna är alltid i topp så jag vet att de insatserna är uppskattade. Därför går jag vidare på det här sättet med två steg, det första kommer redan under sommaren.

Steg 1: Facebook-live-sändning med möjlighet att delta i diskussion och frågestund efteråt.

I juli kommer jag att annonsera om dagar och klockslag då jag ger en kort presentation av nya vinklar på ämnet viktminskning. En del av de presentationerna kommer förstås att anknyta till texter som redan finns på hemsidan.
Då finns det två möjligheter:

Den som vill kan (1) se föredraget i realtid (medan det äger rum) på Abrams hälsosida på facebook. Det behövs inga större arrangemang. Man kan lyssna på det under en kvart via mobilen var man än befinner sig. Man kan lyssna helt in cognito, det finns ingen som vet hur många som ser eler lyssnar till sändningen. Du som har tryckt på “gilla” på Abrams hälsosida på fb får förmodligen upp den i ditt eget fb-flöde när det närmar sig. Annars kan du behöva söka upp fb-sidan eller abrams.nu där tiderna för info om tider för live-sändningarna.
Föreläsningen avslutas med att jag lägger en zoomlänk som en kommentar under sändningsrutan. Den som vill kan då enkelt ansluta till en digital träff där deltagarna ser och hör varandra. Då finns det möjligheter att ställa frågor eller diskutera ämnet. Diskussionen håller på i 15-45 min efter behov.

Livesändningen sparas som en (2) video som jag sen lägger upp här på hemsidan. På det viset kan den som går till sidan se föredraget i efterhand och diskutera eller fråga i kommentarsfältet, om man vill.

Steg 2: Heldagsseminarier om hälsa med fokus på viktminskning i höst

Eventen bli både digitala och i hyrd lokal i Stockholm (Hälsans hus på Söder) och i Göteborg (Norges generalkonulat mellan Ullevi och Scandinavium). De kommer att kallas för Abrams hälsoseminarier och inträffa på lördagar. Det blir heldagar som är fullspäckade med all tänkbar hjälp om effektiv och hållbar viktminskning som går att ge via kunskapsförmedling, inspiration och praktiska stödmaterial.

Dessa dagar kommer att fungera som startpunkter för den som vill komma i gång med sitt eget hälsoarbete! De kommer att ha en praktisk inriktning där vi pratar om hur du kan planera och genomföra det du vill göra.
Heldagarna kommer att ha en deltagaravgift för det tillfälle det gäller. Men det finns ingen dold agenda, varumärkesplacering eller något medlemskap i något som kostar något. Och det finns inga mirakelpiller som kommer att marknadsföras. Så det kan bli rätt tråkigt på det sättet. Det blir kunskapsbaserad input och praktiska förslag på hur man kan göra. Så. Youv’e been warned. Men det kommer att kunna hjälp dig att komma igång med och att behålla verklig viktminskning, det är poängen.

Jag tror att de här dagarna kommer att bli efterfrågade efter hand. Var gärna med från starten!
Om du vill ha en uppfattning om hur de dagarna blir så är det bara att provlyssna på en facebook-livesändning under sommaren.

Så ser fortsättningen ut. Hoppas att det är många som vill vara med på resan och att vi ses efter hand!