2019 minskade jag i vikt från ungefär 120 kg till 80. Där har jag stannat kvar i över fem år nu. Det tog fyra månader att gå ner. Det gick väldigt snabbt, men det var ett sätt som passade mig. Jag trivs väldigt bra med 2/3 av min tidigare vikt och jag mådde väldigt bra under minskningstiden också. Det var inte var särskilt plågsamt. Jag åt mat jag tyckte om och gick inte hungrig.
Självklart undrar jag varför jag inte gjorde det här tidigare, i stället för att gå med övervikt under ett par årtionden med allt vad det innebär. Jag kan tillägga att jag aldrig utmärkt mig som en person med särskilt god självdisciplin, det har aldrig varit något kännemärke. Möjligen tvärt om.
Så börjar den första texten som du hittar i menyn till höger. Den här webbpatsen erbjuder dig förslag på hur du kan göra. Jag använder mig själv som exempel och du får själv se vilka delar du hittar som kan passa dig. Texterna är en blandning av personliga erfarenheter och om kunskapsämnen om psyke, kropp och mat.
Följ också Hälsodagboken på Instagram som heter heter 40kgner. Den visar exempel på vad man kan äta och är inte tillrättalagd på något sätt. Du kanske inte tilltalas av just de exemplen, men de visar hur sammansättningen kan se ut när det gäller råvaror näringsämnen och proportioner. Äter man en sån sammansättning fungerar det. Smaksättning och tillägg kan man ju variera så att det passar en själv.
För övrigt är jag psykolog och har arbetat med utbildning och psyklologisk behandling i mer än 20 år. Jag arbetsar med företaget Abrams Utbildning som erbjuder utbildningar inom psykisk hälsa och ohälsa och med psykologisk behandling. Webbplatsens adress är abramsutbildning.se Mer om mig och min bakgrund hittar du på denna sida.
Min utgångspunkt är att föreslå sådant som är kunskapsbaserat och realistiskt. Jag försöker vara tydlig med vad som är kunskap, erfarenheter eller egna uppfattningar.
Den resa jag har gjort var inte så besvärlig som man kan tro. Det finns sätt att både gå ner i vikt och stanna kvar där på längre sikt. Så läs och fundera, läs och gör!
Daniel Abrams
Kommentarer är stängda.