![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/abrams.nu\/halsa\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/471-4713974_biggest-loser-winner-logo-hd-png-download.png?resize=280%2C137&ssl=1\"){kind=logo}
V\u00e4lkommen igen!<\/p>\nV\u00e4lkommen igen!<\/p>\n
Det har nu g\u00e5tt mer \u00e4n ett \u00e5r sen det skrevs n\u00e5got nytt h\u00e4r. Det har varit en avsiktlig paus.<\/p>\n
Dels har jag velat inv\u00e4nta hur texterna st\u00e5r sig efter ett \u00e5r. De flesta har \u00e5ldrats v\u00e4l men en del f\u00f6rb\u00e4ttringar beh\u00f6ver g\u00f6ras, det kan jag se nu.
\nDels har jag velat se att viktminskningen faktiskt st\u00e5r sig \u2013 att jag inte sakta \u00f6kar i vikt igen. De siffror jag hittat antyder att det r\u00f6r sig om mindre \u00e4n fem procent som efter en st\u00f6rre viktnedg\u00e5ng inte g\u00e5r upp till sin tidigare vikt igen. \u00c5ret efter nedg\u00e5ngen \u00e4r det mest kritiska, d\u00e5 man etablerar en mer permanent kosth\u00e5llning och g\u00f6r fysisk aktivitet till en sj\u00e4lvklar del av det dagliga.<\/p>\n
Men det har g\u00e5tt fint att beh\u00e5lla det nya l\u00e4get<\/em> efter 42 kilos nedg\u00e5ng f\u00f6r snart tre \u00e5r sen nu. Jag skriver \u201dl\u00e4get\u201d och inte vikten i kg. Vid en stor nedg\u00e5ng tappar man \u00e4ven muskelmassa, s\u00e5 det var aldrig 42 kg fettv\u00e4vnad som f\u00f6rsvann \u00e4ven om v\u00e5gen visade den minskningen. Och d\u00e5 man efter hand gradvis b\u00f6rjar \u00e4ta mer och samtidigt kommer ig\u00e5ng med regelbunden tr\u00e4ning s\u00e5 \u00f6kar muskelmassan. Jag gick ner till som l\u00e4gst 78 kg, och har stabiliserat mig kring 87 kg nu. Nyckeln till att ett s\u00e5nt resultat st\u00e5r sig \u00e4r ett f\u00f6r\u00e4ndrat t\u00e4nkes\u00e4tt om om b\u00e5de mat, \u00e4tande och fysisk aktivitet. Man kallar det ibland f\u00f6r livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring, men det \u00e4r kanske mer upplysande att kalla det f\u00f6r en kognitiv och emotionell f\u00f6r\u00e4ndring. I vart fall \u00e4r det n\u00e5got annat \u00e4n en tillf\u00e4llig diet.<\/p>\n N\u00e4sta steg bli mer praktiskt \u2013 hj\u00e4lp till dig som vill genomf\u00f6ra en viktminskning som inte \u00e4r tillf\u00e4llig. Jag kommer att v\u00e4cka liv i den h\u00e4r sidan under sommaren och h\u00f6sten med nya, kortare texter som kan vara till direkt praktisk hj\u00e4lp. I juli kommer jag att annonsera om dagar och klockslag d\u00e5 jag ger en kort presentation av nya vinklar p\u00e5 \u00e4mnet viktminskning.<\/em> En del av de presentationerna kommer f\u00f6rst\u00e5s att anknyta till texter som redan finns p\u00e5 hemsidan. Den som vill kan (1) se f\u00f6redraget i realtid<\/strong> (medan det \u00e4ger rum) p\u00e5 Abrams h\u00e4lsosida p\u00e5 facebook. Det beh\u00f6vs inga st\u00f6rre arrangemang. Man kan lyssna p\u00e5 det under en kvart via mobilen var man \u00e4n befinner sig. Man kan lyssna helt in cognito, det finns ingen som vet hur m\u00e5nga som ser eler lyssnar till s\u00e4ndningen. Du som har tryckt p\u00e5 “gilla” p\u00e5 Abrams h\u00e4lsosida p\u00e5 fb f\u00e5r f\u00f6rmodligen upp den i ditt eget fb-fl\u00f6de n\u00e4r det n\u00e4rmar sig. Annars kan du beh\u00f6va s\u00f6ka upp fb-sidan eller abrams.nu d\u00e4r tiderna f\u00f6r info om tider f\u00f6r live-s\u00e4ndningarna. Lives\u00e4ndningen sparas som en (2) video som jag sen l\u00e4gger upp h\u00e4r p\u00e5 hemsidan.<\/strong> P\u00e5 det viset kan den som g\u00e5r till sidan se f\u00f6redraget i efterhand och diskutera eller fr\u00e5ga i kommentarsf\u00e4ltet, om man vill.<\/p>\n Eventen bli b\u00e5de digitala och i hyrd lokal i Stockholm (H\u00e4lsans hus p\u00e5 S\u00f6der) och i G\u00f6teborg (Norges generalkonulat mellan Ullevi och Scandinavium). De kommer att kallas f\u00f6r Abrams h\u00e4lsoseminarier<\/em> och intr\u00e4ffa p\u00e5 l\u00f6rdagar. Det blir heldagar som \u00e4r fullsp\u00e4ckade med all t\u00e4nkbar hj\u00e4lp om effektiv och h\u00e5llbar viktminskning som g\u00e5r att ge via kunskapsf\u00f6rmedling, inspiration och praktiska st\u00f6dmaterial.<\/p>\n Dessa dagar kommer att fungera som startpunkter f\u00f6r den som vill komma i g\u00e5ng med sitt eget h\u00e4lsoarbete! De kommer att ha en praktisk inriktning d\u00e4r vi pratar om hur du kan planera och genomf\u00f6ra det du vill g\u00f6ra. Jag tror att de h\u00e4r dagarna kommer att bli efterfr\u00e5gade efter hand. Var g\u00e4rna med fr\u00e5n starten! S\u00e5 ser forts\u00e4ttningen ut. Hoppas att det \u00e4r m\u00e5nga som vill vara med p\u00e5 resan och att vi ses efter hand!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" V\u00e4lkommen igen! Det har nu g\u00e5tt mer \u00e4n ett \u00e5r sen det skrevs n\u00e5got nytt h\u00e4r. Det har varit en avsiktlig paus. Dels har jag velat inv\u00e4nta hur texterna st\u00e5r sig efter ett \u00e5r. De flesta har \u00e5ldrats v\u00e4l men<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1639","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1639"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1658,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1639\/revisions\/1658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nJag gissar att kanske sex av dessa nio kg i uppg\u00e5ng \u00e4r uppg\u00e5ng i muskelmassa. Det tror jag d\u00e4rf\u00f6r att de skillnader jag m\u00e4rker \u00e4r att kl\u00e4der blivit f\u00f6r sm\u00e5 \u00f6ver skuldror och armar, medan midjem\u00e5ttet \u00e4r detsamma<\/em> som d\u00e5 jag hade g\u00e5tt ner som mest i vikt 78 kg.
\nJag firade nedg\u00e5ngen med att k\u00f6pa ett par jeans i tumstorlek W31\/L32 en midjevidd som jag annars inte haft sen jag var 25. De jeansen passar fortfarande \u00e4ven om jag v\u00e4ger 87 och inte 78. Visst ger v\u00e5gen viktig information, men fr\u00e5gan \u00e4r var kilona sitter och hur de kom dit.<\/p>\nFram\u00e5t \u2013 hur kan du f\u00e5r hj\u00e4lp med din h\u00e4lsom\u00e5l?<\/h2>\n
\nJag har arbetat professionellt som utbildare och f\u00f6rel\u00e4sare i \u00f6ver 30 \u00e5r och f\u00f6rs\u00f6rjer mig p\u00e5 det. S\u00e5 det \u00e4r n\u00e4ra till hands att starta n\u00e5got i den riktningen. Kursv\u00e4rderingarna \u00e4r alltid i topp s\u00e5 jag vet att de insatserna \u00e4r uppskattade. D\u00e4rf\u00f6r g\u00e5r jag vidare p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet med tv\u00e5 steg, det f\u00f6rsta kommer redan under sommaren.<\/p>\nSteg 1: Facebook-live-s\u00e4ndning med m\u00f6jlighet att delta i diskussion och fr\u00e5gestund efter\u00e5t.<\/h3>\n
\nD\u00e5 finns det tv\u00e5 m\u00f6jligheter:<\/p>\n
\nF\u00f6rel\u00e4sningen avslutas med att jag l\u00e4gger en zooml\u00e4nk som en kommentar under s\u00e4ndningsrutan. Den som vill kan d\u00e5 enkelt ansluta till en digital tr\u00e4ff d\u00e4r deltagarna ser och h\u00f6r varandra. D\u00e5 finns det m\u00f6jligheter att st\u00e4lla fr\u00e5gor eller diskutera \u00e4mnet. Diskussionen h\u00e5ller p\u00e5 i 15-45 min efter behov.<\/p>\nSteg 2: Heldagsseminarier om h\u00e4lsa med fokus p\u00e5 viktminskning i h\u00f6st<\/h3>\n
\nHeldagarna kommer att ha en deltagaravgift f\u00f6r det tillf\u00e4lle det g\u00e4ller. Men det finns ingen dold agenda, varum\u00e4rkesplacering eller n\u00e5got medlemskap i n\u00e5got som kostar n\u00e5got. Och det finns inga mirakelpiller som kommer att marknadsf\u00f6ras. S\u00e5 det kan bli r\u00e4tt tr\u00e5kigt p\u00e5 det s\u00e4ttet. Det blir kunskapsbaserad input och praktiska f\u00f6rslag p\u00e5 hur man kan g\u00f6ra. S\u00e5. Youv\u2019e been warned. Men det kommer att kunna hj\u00e4lp dig att komma ig\u00e5ng med och att beh\u00e5lla verklig viktminskning, det \u00e4r po\u00e4ngen.<\/p>\n
\nOm du vill ha en uppfattning om hur de dagarna blir s\u00e5 \u00e4r det bara att provlyssna p\u00e5 en facebook-lives\u00e4ndning under sommaren.<\/p>\n