{"id":67,"date":"2020-07-01T10:55:29","date_gmt":"2020-07-01T10:55:29","guid":{"rendered":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/?page_id=67"},"modified":"2025-03-06T13:31:27","modified_gmt":"2025-03-06T12:31:27","slug":"sidrubrik-statisk-sida","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/","title":{"rendered":"Hur man g\u00e5r ner i vikt"},"content":{"rendered":"\r\n
\"\"<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

2019\u00a0 minskade jag i vikt fr\u00e5n ungef\u00e4r 120 kg till 80. D\u00e4r har jag stannat kvar i \u00f6ver fem \u00e5r nu. Det tog fyra m\u00e5nader att g\u00e5 ner. Det gick v\u00e4ldigt snabbt, men det var ett s\u00e4tt som passade mig. Jag trivs v\u00e4ldigt bra med 2\/3 av min tidigare vikt och jag m\u00e5dde v\u00e4ldigt bra under minskningstiden ocks\u00e5. Det var inte var s\u00e4rskilt pl\u00e5gsamt. Jag \u00e5t mat jag tyckte om och gick inte hungrig.<\/p>\r\n

Sj\u00e4lvklart undrar jag varf\u00f6r jag inte gjorde det h\u00e4r tidigare, i st\u00e4llet f\u00f6r att g\u00e5 med \u00f6vervikt under ett par \u00e5rtionden med allt vad det inneb\u00e4r. Jag kan till\u00e4gga att jag aldrig utm\u00e4rkt mig som en person med s\u00e4rskilt god sj\u00e4lvdisciplin, det har aldrig varit n\u00e5got k\u00e4nnem\u00e4rke. M\u00f6jligen tv\u00e4rt om.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n

S\u00e5 b\u00f6rjar den f\u00f6rsta texten<\/a> som du hittar i menyn till h\u00f6ger. Den h\u00e4r webbpatsen erbjuder dig f\u00f6rslag p\u00e5 hur du kan g\u00f6ra. Jag anv\u00e4nder mig sj\u00e4lv som exempel och du f\u00e5r sj\u00e4lv se vilka delar du hittar som kan passa dig. Texterna \u00e4r en blandning av personliga erfarenheter och om kunskaps\u00e4mnen om psyke, kropp och mat.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

F\u00f6lj ocks\u00e5 H\u00e4lsodagboken <\/strong>p\u00e5\u00a0Instagram<\/a><\/strong> som heter heter 40kgner. <\/em>Den visar exempel p\u00e5 vad man kan \u00e4ta och \u00e4r inte tillr\u00e4ttalagd p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt. Du kanske inte tilltalas av just de exemplen, men de visar hur sammans\u00e4ttningen<\/em> kan se ut n\u00e4r det g\u00e4ller r\u00e5varor\u00a0 n\u00e4rings\u00e4mnen och proportioner. \u00c4ter man en s\u00e5n sammans\u00e4ttning fungerar det. Smaks\u00e4ttning och till\u00e4gg kan man ju variera s\u00e5 att det passar en sj\u00e4lv.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

F\u00f6r \u00f6vrigt \u00e4r jag psykolog och har arbetat med utbildning och psyklologisk behandling i mer \u00e4n 20 \u00e5r. Jag arbetsar med f\u00f6retaget Abrams Utbildning som erbjuder utbildningar inom psykisk h\u00e4lsa och oh\u00e4lsa och med psykologisk behandling. Webbplatsens adress \u00e4r abramsutbildning.se<\/a> Mer om mig och min bakgrund hittar du p\u00e5 denna sida<\/a>.\u00a0<\/p>\r\n

Min utg\u00e5ngspunkt \u00e4r att f\u00f6resl\u00e5 s\u00e5dant som \u00e4r kunskapsbaserat och realistiskt. Jag f\u00f6rs\u00f6ker vara tydlig med vad som \u00e4r\u00a0 kunskap, erfarenheter eller egna uppfattningar.
Den resa jag har gjort var inte s\u00e5 besv\u00e4rlig som man kan tro. Det finns s\u00e4tt att b\u00e5de g\u00e5 ner i vikt och stanna kvar d\u00e4r p\u00e5 l\u00e4ngre sikt.\u00a0 S\u00e5 l\u00e4s och fundera, l\u00e4s och g\u00f6r!

Daniel Abrams<\/p>\r\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2019\u00a0 minskade jag i vikt fr\u00e5n ungef\u00e4r 120 kg till 80. D\u00e4r har jag stannat kvar i \u00f6ver fem \u00e5r nu. Det tog fyra m\u00e5nader att g\u00e5 ner. Det gick v\u00e4ldigt snabbt, men det var ett s\u00e4tt som passade mig.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"class_list":["post-67","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/67","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/67\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1662,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/67\/revisions\/1662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abrams.nu\/halsa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}